Especialista advierte sobre el peligro de normalizar el cansancio extremo

La especialista en medicina del sueño, Guadalupe Terán, advierte que gran parte de la población mexicana ha normalizado estados de fatiga crónica que impactan severamente en la calidad de vida. Según la experta, caer dormido apenas la cabeza toca la almohada, lejos de ser un síntoma de un descanso reparador, suele ser un indicador clínico de privación de sueño acumulada y de un organismo que intenta compensar el agotamiento acumulado durante la jornada.

Este fenómeno, observado con frecuencia en entornos urbanos de México, se manifiesta cuando las personas no logran terminar actividades cotidianas, como ver una película o leer un libro, debido a que el sueño les gana de forma involuntaria. Terán explica que, en condiciones normales, una persona debería tardar entre diez y veinte minutos en conciliar el sueño; una latencia menor a cinco minutos sugiere que el cuerpo está entrando en un estado de emergencia fisiológica por falta de reposo.

La normalización del cansancio en la sociedad actual dificulta la detección temprana de trastornos del sueño más graves, tales como la apnea obstructiva o el insomnio crónico. La especialista subraya que el estilo de vida acelerado, el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir y las altas cargas de estrés laboral impiden que el cerebro alcance las fases de sueño profundo necesarias para la recuperación física y cognitiva.

Ante este panorama, especialistas en el sector salud recomiendan establecer rutinas de higiene del sueño, limitando la exposición a pantallas y manteniendo horarios constantes. La falta de atención a estas señales puede derivar en problemas de salud a largo plazo, afectando el desempeño diario, la salud cardiovascular y el equilibrio emocional de los trabajadores mexicanos, quienes enfrentan presiones crecientes en sus entornos laborales.